Эксперт объяснила, почему молчание родителей опаснее честного разговора, и привел фразы, помогающие ребенку почувствовать опору.
Стратегия «не говорить, чтобы не травмировать», которую выбирают многие родители в зоне постоянных ракетных атак и обстрелов, может нанести детской психике больший вред, чем честный разговор о происходящем. Об этом «НТ» сообщила кандидат юридических наук, доцент, педагог, психолог Вера Шуняева, комментируя ситуацию с детьми в условиях нестабильной обстановки.
По ее словам, дети считывают тревогу взрослых по невербальным сигналам: ребенок не получает объяснения, но получает сигнал тревоги от близкого человека, что нарушает его базовую потребность в безопасности.
«Не понимая, чего надо бояться, мозг ребенка начинает придумывать самые ужасные для него сценарии. Такая тревога остается без имени и без выхода», — отметила Вера Шуняева. Он сослался на исследование Ванкуверского университета о влиянии стресса родителей на детей, передаваемого на невербальном уровне, подчеркнув, что такой стресс гораздо опаснее того, который озвучивается словами.
Психолог предупредила, что подобное может отложить отпечаток на дальнейшую жизнь ребенка, который делает вывод: «если страшно, то надо молчать». Подавленное чувство, по его словам, может проявиться различными психосоматическими реакциями организма. «Ребенку важно не видеть, что вы подавляете свой страх, ему важно видеть, что вы можете с ним справляться как взрослый», — подчеркнула эксперт.
Специалист дала несколько рекомендаций родителям. Прежде всего, взрослому следует понять, что вызывает у него тревогу, и стабилизировать свое состояние — в этом помогут разные техники, в том числе дыхание по квадрату: на счет 4 вдох, на счет 4 задержка дыхания, на счет 4 выдох, на счет 4 задержка дыхания. «Подышите так в течение трех минут. Дышите таким образом четыре раза в день: утром, в обед, вечером и перед сном», — пояснила психолог.
Если дети совсем маленькие, она рекомендовала чаще давать им телесный контакт, обнимать их, читать книги, смотреть вместе диафильмы. «Находясь рядом, в привычной обстановке, вы и сами успокаиваетесь, и дети успокоятся об вас», — отметила Вера Шуняева.
Психолог также назвал фразы-«якоря», которые помогут ребенку чувствовать опору, даже когда мир нестабилен. Среди них: «Ты чувствуешь, что я напряжён. Это правда. Сейчас непростое время, и я тоже волнуюсь. Но я взрослый, и я знаю, что делать. Ты можешь быть рядом со мной»; «Я делаю всё, чтобы ты был в безопасности. Прямо сейчас мы в (безопасном месте / делаем то, что нужно). Если что-то изменится, я скажу тебе, и мы вместе решим, что делать»; «Если тебе страшно — это нормально. Страшно бывает всем, даже взрослым. Ты можешь сказать мне, и я не буду смеяться или ругать. Мы просто побудем с этим вместе»; «Ты можешь помочь вот так: (конкретное маленькое дело). Это важно. Когда мы делаем что-то вместе, нам всем становится немного спокойнее».
