Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки и в целом образ жизни современного человека приводят к различным болям и зажимам в теле. Многие люди сегодня испытывают дискомфорт в спине, шее, суставах, кто-то страдает головными болями. Нередки эти проблемы не только для людей после тридцати. А вообще массаж рекомендуют делать детям с самого рождения, особенно он показан подросткам.
О том, как массаж влияет на тело человека и с какими проблемами помогает справиться, нам рассказал профессиональный массажист-реабилитолог Игорь Морсков.
«Тема массажа очень глубокая, техник воздействия на организм много, они отличаются подходом к проведению процедуры, способом и философией. Массаж можно делать людям любого возраста, а вот то, каким он должен быть по интенсивности и специфике, определяет специалист, исходя из показаний. Смысл массажа заключается в воздействии на мышцы человека путем улучшения кровообращения через кожу. Я – сторонник расслабляющего массажа и гуманного подхода к человеку. После процедуры человек не должен чувствовать себя хуже, чем до нее, у него не должны появиться какие-то новые боли, в идеале должно стать легче, чем было», – поясняет Игорь Морсков.
ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Многочасовые занятия в школе при сопутствующей неправильной позе чреваты для ребенка искривлением осанки. В фазе активного роста эта особенность встречается у многих ребят, но проходит с возрастом при соблюдении правильной осанки и показанного объема физических нагрузок. Тем не менее все чаще бывает так, что растущий позвоночник самостоятельно не справляется, и организму нужна помощь извне. Массаж в этом случае способен стать одним из элементов помощи.
«Если родители вовремя обращаются к профессионалам, острота проблемы снижается после одного-двух курсов массажа. Конечно, одной этой процедурой не стоит ограничиваться, необходимо уделять внимание физической форме ребенка, укреплять мышцы спины. Благотворно на них влияют плавание и лечебная физкультура», – рассказывает Игорь Морсков.
Пускать на самотек искривление позвоночника не стоит, так как если с этой проблемой совсем ничего не делать, с возрастом она только усугубится. Сколиотические изменения приведут к перенапряжению мышц и будут вызывать боли в спине. Чтобы этого не допустить, не стоит пренебрегать рекомендациями врачей.
КОГДА ИЗМЕНЕНИЯ УЖЕ ЕСТЬ
Конечно, предупредить заболевание лучше, чем его лечить, но что делать, когда патологические изменения в позвоночнике уже произошли? Игорь Морсков рекомендует не опускать руки, в переносном смысле, конечно.
Одна из самых распространенных жалоб взрослых людей – грыжи межпозвоночных дисков. Вызваны они множеством факторов, но специфического лечения у этого недуга нет. Единственное, что можно сделать, – укреплять мышцы спины, снимать спазм в период обострения заболевания с помощью спазмолитиков, как пероральных, так и инъекционных, а в период восстановления можно прибегать к массажу и физиотерапии.
«В большинстве случаев грыжи межпозвоночных дисков связаны с их дистрофией. Как бы это печально ни звучало, человеку, у которого есть такие грыжи, придется смириться с необходимостью физических нагрузок. Это не значит, что нужно резко стать спортсменом. Нагрузки необходимо применять посильные, упражнения можно делать медленно, постепенно увеличивая темп и количество подходов. Все эти упражнения есть в интернете в открытом доступе, главное – не лениться. При защемлении седалищного нерва в период восстановления также показаны массаж, лечебная физкультура и физиотерапия», – продолжает Игорь Морсков.
При этом важно помнить, что людям, страдающим межпозвоночными грыжами, в период обострения не стоит применять силовые упражнения, особенно с утяжелением. Рекомендуется избегать долгого нахождения в позе с наклоном вперед, а также поднятия любых тяжестей. Свой выбор лучше остановить на чередовании легкого фитнеса, пилатеса или йоги. Прекрасным дополнением к физкультуре станет баня.
«Русская баня не зря считается целебной. Прогревать мышцы полезно, особенно с применением фитосборов. Отдельно можно отметить пользу от массажа банным веником. Он улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего достигается расслабление мышц», – говорит Игорь Морсков.
НЕ НАВРЕДИ
В интернете нередко можно встретить видео, на которых мануальщики с задорным и, честно признаться, пугающим хрустом «вправляют позвоночник» людям. Есть даже примеры того, как называющий себя специалистом человек в медицинской форме берет молоток и наносит удары по позвонкам. Игорь Морсков не является сторонником таких подходов, так как главный принцип медика – не навреди. Подобные же зрелищные виды мануального воздействия могут быть весьма небезопасны, и чем они обернутся, никто не знает.
«Хруст допустим, он происходит из-за высвобождения скопившегося в межпозвоночном пространстве газа. Человек и вправду может испытывать облегчение, но хруст – это не самоцель массажа. Если мышцы удалось как следует расслабить, хрустеть позвоночник и суставы будут в процессе, и это будет безболезненно», – рассказывает Игорь Морсков.
А вот стояние на гвоздях массажист считает полезным. Дело в том, что на стопах человека расположено около шестидесяти биологических точек, в области подошвы стопы находится до семидесяти тысяч нервных окончаний. Правильно выполненное стояние на гвоздях позволяет человеку привести нервную систему в порядок, избавиться от эмоционального напряжения, а также воздействовать на организм комплексно. Главное – соблюдать технику безопасности. В самом начале такого опыта лучше не переусердствовать и следовать советам инструктора. Игорь Морсков рекомендует иметь доски с гвоздями для домашнего использования.
«Когда у близкого человека что-то болит, мало его пожалеть. Правильным было бы облегчить его боль, и сделать это можно с помощью массажа. Поэтому я всегда говорю о том, что нужно не только вместе ходить на практики, потому что это сближает людей, но и вместе стоит учиться массажу. В мире сейчас идет тенденция к тому, что пациент должен не зависеть от врача, чтобы он был в состоянии помочь себе сам. В тех случаях, когда это возможно, это неплохо. К примеру, сделать массаж члену семьи в случае растяжения или боли в спине – это хорошо. Лучше ведь снять болевой синдром быстро, не дожидаясь очереди в поликлинике», – считает Игорь Морсков.
КАК СНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Когда у человека болит голова, чаще всего речь идет о головной боли напряжения. Игорь Морсков поделился с нашими читателями техникой устранения этой боли. Делать ее можно самостоятельно. Для выполнения этого упражнения руки нужно положить за голову, пальцы скрестить на затылке. Голову при этом нужно максимально наклонять.
